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Mindfulness and ACT under Pressure: Lessons from the Olympic Games
Dr. Peter Haberl
November 5th, 2024
Language: English (Translated live available)
Time: 14:00 UTC (New York, 9:00; Sao Paulo, 11:00; Beijing, 22:00; Seoul, 22:00)
Register Here: https://issponline.org/meetings-resources/webinar/
Oggi chiediamo ai genitori di adottare un approccio educativo che promuova lo sviluppo dell’autostima nei figli, con particolare attenzione a diversi aspetti chiave. Ecco alcune pratiche importanti che possiamo chiedere ai genitori:
1. Ascolto attivo e supporto emotivo
2. Incoraggiare l’autonomia
3. Riconoscere l’impegno, non solo i risultati
4. Modellare l’autostima positiva
5. Costruire un ambiente di amore incondizionato
6. Favorire una comunicazione positiva
7. Insegnare la resilienza
8. Sostenere le relazioni sociali
In sintesi, chiediamo ai genitori di offrire una combinazione di supporto, autonomia, affetto e insegnamento di competenze emotive per aiutare i figli a sviluppare un senso di sé forte e positivo, che li prepari ad affrontare le sfide della vita con sicurezza e resilienza.
Giffin, C.E., Schinke, R.J., Wagstaff, C., Quartiroli, A., Larivière, M., Coholic, D., Li, Y. (2024). Advancing Safe Sport Through Occupational Health and Safety a Thematic Meta-Synthesis Exploring Abuse within Elite Adult Sport Contexts. International Journal of Sport Psychology, 55(1), 1-31.
I sistemi di gestione della salute e sicurezza sul lavoro (OHSMS) promuovono ambienti di lavoro sani attraverso la regolamentazione dei pericoli e le attività di promozione della salute. L’abuso nello sport d’élite è uno dei pericoli che minaccia la salute e la sicurezza degli atleti adulti d’élite. Nonostante l’esistenza diffusa di linee guida basate su evidenze per salvaguardare gli atleti giovani, poche tutele sono state sviluppate per gli atleti adulti d’élite, nonostante lo sport sia la loro principale occupazione. Attraverso una lente di realismo critico, abbiamo utilizzato una meta-sintesi tematica per cercare, valutare e sintetizzare 20 articoli condotti con atleti adulti d’élite che hanno subito abusi.
Presentiamo tre temi principali per evidenziare: (a) come i tipi di abuso (sessuale, psicologico, fisico e finanziario) siano fluidi e si espandano nel tempo, (b) i fattori contestuali che influenzano l’abuso (individuali, relazionali, strutturali, culturali), e (c) gli impatti temporali degli abusi durante le carriere sportive degli atleti, nelle fasi iniziali, avanzate e post-sportive.
Il presente lavoro viene discusso in relazione ai percepiti progressi degli OHSMS e alla sicurezza nello sport attraverso la protezione degli atleti dai pericoli presenti nei loro ambienti lavorativi.
Lee, Y., Sung, H., Cho, H. (2024). A longitudinal study on the bidirectional relationship between adolescents’ physical activity and life satisfaction. International Journal of Sport Psychology, 55(4), 313-333.
Lo scopo di questo studio era investigare la relazione longitudinale tra attività fisica e soddisfazione di vita negli adolescenti. Abbiamo utilizzato il Modello Autoregressivo Cross-lagged (ACLM) per esaminare la relazione longitudinale e abbiamo impiegato quattro anni di dati (N = 1.897) provenienti dal Korean Children and Youth Panel Survey, condotto dal National Youth Policy Institute. I risultati hanno mostrato che l’attività fisica e la soddisfazione di vita si influenzano reciprocamente nel tempo.
Inoltre, abbiamo rilevato che l’attività fisica in un momento precedente ha avuto un impatto significativo e costante sulla soddisfazione di vita nei momenti successivi. Al contrario, la soddisfazione di vita in un momento precedente ha mostrato un effetto costante sull’attività fisica nei momenti successivi. Questo studio dimostra che l’attività fisica e la soddisfazione di vita si influenzano e si condizionano reciprocamente, indicando che hanno una relazione reciproca.
In conclusione, è degno di nota che la soddisfazione di vita abbia una forte influenza nel predire l’attività fisica, e che debba essere considerata come una priorità, agendo come un fattore motivazionale per comportamenti specifici.
Con la diffusione dei social media, l’amicizia ha subito trasformazioni significative, sia in termini di dinamiche sociali che di modalità di comunicazione. Ecco alcuni dei principali cambiamenti:
1. Aumento della quantità, riduzione della qualità
I social media hanno reso possibile connettersi con un numero molto maggiore di persone rispetto a prima, ampliando le reti sociali. Tuttavia, questa crescita in termini di quantità di “amicizie” spesso non si traduce in legami profondi. Molte amicizie sui social sono superficiali, legate più alla condivisione di contenuti che a una vera connessione emotiva.
2. Interazioni più frequenti ma meno personali
Prima dei social media, mantenere un’amicizia richiedeva sforzi come chiamate, visite o lettere. Ora, bastano un “like” o un commento per mantenere un contatto, ma queste interazioni sono spesso meno significative. I social favoriscono scambi rapidi, con poca profondità.
3. Esposizione costante alla vita degli altri
I social permettono una visibilità continua delle vite altrui, attraverso foto, storie e post. Questo può favorire un senso di connessione, ma allo stesso tempo può portare a invidia, confronto e insicurezze. Si può avere l’impressione di conoscere tutto di una persona, pur senza condividere momenti significativi.
4. Nuove forme di amicizia “virtuale”
L’amicizia virtuale è diventata molto comune. Persone che non si sono mai incontrate nella vita reale possono costruire relazioni strette e significative online, basate su interessi comuni o esperienze condivise. Questi rapporti possono essere reali e profondi, ma c’è chi sostiene che manchi un aspetto fisico ed emozionale essenziale.
5. Velocità e facilità di riconnessione
I social media hanno reso molto più facile riallacciare rapporti con persone perse di vista, come vecchi amici di scuola o ex colleghi. Ciò ha ridotto l’idea di “perdere contatto” con qualcuno. Tuttavia, questi rapporti riaccesi possono rimanere superficiali o basati solo sul mantenimento di una connessione online.
6. La pressione sociale e il FOMO (Fear of Missing Out)
La costante esposizione alla vita sociale degli altri può creare una pressione a essere sempre connessi o a partecipare agli eventi. La “paura di perdersi qualcosa” è accentuata dai social, creando ansia nelle relazioni e un bisogno di approvazione costante attraverso “like” e commenti.
7. Rappresentazione di sé e autenticità
I social media permettono alle persone di curare attentamente la loro immagine pubblica, mostrando solo certi aspetti di sé. Questo può portare a relazioni basate su rappresentazioni parziali o idealizzate, piuttosto che su un’autentica conoscenza reciproca. In alcuni casi, può aumentare il distacco tra ciò che siamo veramente e ciò che mostriamo agli amici.
8. Il rischio di conflitti e fraintendimenti
La comunicazione sui social è spesso frammentata e priva di toni vocali o espressioni facciali, il che può portare a fraintendimenti e conflitti. Inoltre, le opinioni personali condivise pubblicamente possono causare dissapori tra amici, specialmente su argomenti delicati come politica o religione.
9. Effetto amplificatore dei social su relazioni tossiche
Relazioni tossiche o conflittuali possono essere amplificate sui social media, dove la diffusione pubblica di informazioni personali, pettegolezzi o critiche può danneggiare le amicizie in modo più esteso e rapido rispetto a quanto avverrebbe nelle interazioni faccia a faccia.
10. Nuove modalità di supporto e vicinanza
I social media, tuttavia, possono anche essere potenti strumenti di supporto, specialmente in situazioni di distanza geografica. Le persone possono utilizzare piattaforme come Facebook o WhatsApp per offrire sostegno emotivo, consigli e conforto in tempo reale, facilitando un senso di vicinanza anche quando si è lontani fisicamente.
In sintesi, l’amicizia nell’era dei social media ha visto un’espansione delle reti sociali, con interazioni più veloci e immediate, ma meno profonde. Le connessioni possono essere mantenute più facilmente, ma spesso a scapito della qualità del legame. L’autenticità e il contatto umano diretto, purtroppo, tendono a essere sacrificati, creando un nuovo equilibrio tra il mondo reale e quello virtuale.
Parlando oggi con un giovane atleta del tiro piattello, specialità fossa olimpica, è emersa la difficoltà ad accettare gli errori. Ciò avviene perchè si parte da un presupposto sbagliato, secondo cui giacche sono in forma e faccio molti sacrifici per allenarmi, di conseguenza dovrei fare pochissimi errori e soprattutto vincere più spesso.
E’ un tipico ragionamento di molti giovani atleti e non solo di quelli di uno sport di precisione. Sono mille gli esempi di cui ci si può servire per capire che questo approccio è sbagliato. Il primo è di rilevare quante volte negli ultimi 30 anni è stato realizzato un record del mondo. Nella fossa olimpica è avvenuto 17 volte, e sta indicare quante volte è stato raggiunto il massimo punteggio di 125 bersagli colpiti su 125 in una gara internazionale. In sostanza, in 30 anni solo 14 atleti l’hanno ottenuto (perchè 3 di loro l’hanno fatto 2 volte). Quindi a parte questo numero esiguo di atleti che l’hanno fatto una volta, loro stessi e tutti gli altri atleti migliori al mondo non ci sono riusciti.
Allora come faccio io, che non appartengo a questo piccolo numero di tiratori, pensare che giacchè sono in forma dovrei commettere pochissimi errori. Se si è razionali è piuttosto evidente che sto pensando una sciocchezza, a cui molti credono perchè nessuno insegna a ragionare su quello che si fa mentre tutti ti chiedono il punteggio a fine gara, come se fosse la cosa più importante da sapere sulla prestazione di un atleta.
E’ un mito difficile da eliminare quello che associa il grado di forma al risultato che si vuole ottenere. Non si capisce che il grado di forma è indispensabile per essere consapevoli che si è fatto tutto il possibile per mettersi nella condizione di fare molto bene, è un presupposto della prestazione. Non si deve partecipare a gare importanti se non si è in forma, ma questo è solo il presupposto della performance di gara, il passo seguente è dimostrare la propria competenza nel saperlo fare in una situazione di stress competitivo in uno sport dove un battito di ciglia può compromettere l’azione di tiro.
Più facile per gli allenatori insegnare la tecnica e poi dire agli atleti, hai imparato come si rompono i piattelli, ora è affar tuo farlo in gara!
Molti allenatori tendono a vedersi come i principali responsabili del benessere mentale dei loro atleti, piuttosto che affidarsi a psicologi dello sport, per una serie di ragioni legate a cultura, formazione, percezione del ruolo dell’allenatore e alla dinamica stessa dello sport. Ecco alcune spiegazioni principali per questo fenomeno:
1. Ruolo tradizionale dell’allenatore come guida globale
2. Carenza di formazione specifica in psicologia dello sport
3. Paura di perdere il controllo
4. Stigma e diffidenza verso la psicologia
5. Esperienza personale e approcci consolidati
6. Pressione sui risultati immediati
7. Conflitto tra approccio autoritario e approccio psicologico
8. Differenze percepite tra preparazione fisica e mentale
Conclusione
In sintesi, molti allenatori si vedono come i principali responsabili del benessere mentale degli atleti a causa di una combinazione di tradizione, formazione limitata, desiderio di controllo, pregiudizi culturali e percezione della psicologia come un’area meno tangibile e immediatamente efficace rispetto alla preparazione fisica. Tuttavia, con il crescente riconoscimento del ruolo della psicologia nello sport, è probabile che nel tempo si crei una maggiore collaborazione tra allenatori e psicologi sportivi.
Un altro campione, vincitore seriale, Lewis Hamilton, ha parlato dei suoi problemi mentali:
“Fin da piccolo, quando avevo circa 13 anni, soffrivo di depressione, credo sia stato a causa della pressione delle gare e del bullismo a scuola. Non avevo nessuno con cui parlare … A venti anni ho vissuto fasi veramente complicate, ho lottato con la salute mentale per tutta la vita”. In particolare, durante la pandemia, molti fantasmi sono tornati a visitarlo. Per affrontarli, Lewis ha studiato, letto, si è aiutato con la meditazione “perché inizialmente faticavo a calmare la mente”.
In un mondo sportivo in cui:
Nel nostro paese c’è ancora chi afferma la necessità del ruolo del motivatore messo in contrapposizione a quello dello psicologo dello sport. Purtroppo non sono in pochi a pensare in questo modo, ed è difficile obiettare alle loro convinzioni poiché le loro opinioni sono pre-scientifiche, non si basano su dati certi ma solo su qualche stereotipo e sulla presunzione di volere avere a ogni costo ragione.
